결혼식 준비하면서 제일 자주 듣는 말 중 하나가 “신혼여행 때 아프지 마라”예요. 처음엔 그냥 인사치레인 줄 알았거든요? 근데 주변 보면 꼭 있어요. 비행기 안에서 체했거나, 여행 둘째 날부터 열이 나거나, 입 돌아갔다거나… 심지어 한 커플은 식 끝나고 바로 병원행. 웃픈 이야기 진짜 많아요. 저도 그래서 신혼여행 전에 꽤 챙겼는데, 아예 대비해두니까 진짜 마음이 편하더라고요. 오늘은 신혼여행 떠나기 전 건강관리랑 예방접종, 컨디션 조절법까지! 제가 정리한 팁들 싹 다 알려드릴게요.
1. 여행지별 예방접종은 꼭 확인하세요
- 동남아, 아프리카, 남미는 예방접종 필수예요
지역에 따라 황열, A형간염, 말라리아 예방약 등 필요한 경우가 있어요. 국가마다 입국 조건도 다르고, 항체가 없는 경우 접종 안 하면 위험할 수도 있어요. - 보건소나 ‘해외여행클리닉’에서 상담 가능해요
접종 종류는 혼자 검색하면 헷갈리니까 병원이나 보건소 가서 상담받는 게 훨씬 정확해요. 접종은 여행 최소 2~4주 전에 마쳐야 항체가 생기니까 미리 준비해야 해요.
2. 식사 조절은 진짜 효과 있어요
- 결혼식 전후 폭식 금지예요
스트레스로 자꾸 야식 먹거나 단 거 폭주하게 되는데, 그러다 여행 가면 바로 체하거나 속 안 좋아져요. 저는 예식 전 일주일은 진짜 순하게 먹었어요. - 장 건강을 챙기는 게 중요해요
낯선 나라 음식이 체질 안 맞으면 바로 탈나요. 유산균이나 유익균 챙겨 먹고, 장에 무리 안 가는 식단으로 몸을 준비해주는 게 좋아요. 혹시 여행 가서 급체해본 적 있으세요? 정말 아무 것도 못 해요 ㅠ
3. 수면 조절은 출국 3~4일 전부터 시작해요
- 시차 있는 지역은 미리 패턴 조절해요
유럽이나 미주처럼 시차 큰 지역 갈 땐 몇 일 전부터 수면 시간을 조금씩 당기거나 늦춰서 조정해두면 도착해서 적응이 훨씬 빨라요. - 결혼식 전날 잠 못 자면 신혼여행 첫날 망쳐요
설레고 긴장돼서 잠 못 자는 거 알지만, 억지로라도 푹 자야 돼요. 저는 식 전날 반신욕하고 허브티 마시고 억지로 잤어요. 안 그랬으면 공항에서 기절했을 듯…
4. 비상약은 꼭 챙기고, 리스트로 정리해요
- 기본 상비약부터 여행지 특화 약까지
진통제, 소화제, 멀미약, 지사제, 피부연고, 벌레 물린 데 바르는 약 등 기본 약은 필수고요. 모기 많은 지역이면 모기약, 자외선 센 지역은 화상 연고도 챙겨야 해요. - 부부가 복용 중인 약이 있다면 여분까지 준비
혹시 평소 복용하는 약이 있다면 3~5일 분 여유분 더 챙겨가는 게 좋아요. 현지에서 약 구하려면 언어 문제도 있고, 약 성분도 다르니까요.
5. 체력 관리, 간단한 운동만 해도 달라져요
- 스트레칭, 가벼운 유산소라도 좋아요
결혼 준비로 정신없어서 운동은 뒷전이지만, 밤마다 10분씩 스트레칭이라도 해두면 진짜 달라요. 허리나 다리 안 뭉치게 해두는 게 중요해요. - 장거리 비행 대비해서 순환 운동 꼭 해요
비행기 오래 타면 다리 붓고 순환 안 좋아지거든요. 발끝 돌리기, 발목 펌핑 같은 간단한 운동 미리 연습해두면 기내에서도 유용해요. 저도 발 부어서 신발 안 들어갔던 경험 있어요…
6. 면역력 관리, 최소 한 달 전부터 신경 써요
- 수면, 식사, 멀티비타민 루틴 만들기
결혼 준비하느라 체력 바닥나기 쉬운데, 그러다 신혼여행 때 감기 걸려요. 저는 3주 전부터 멀티비타민 챙기고, 수면 7시간 이상 유지하려고 했어요. - 스트레스 관리가 면역에 진짜 중요해요
‘나는 왜 이렇게 예민하지?’ 싶은 시기엔 당연한 거예요. 스트레스가 면역력에 영향을 크게 주니까, 의식적으로라도 힐링 시간 가져주는 게 좋아요. 요가나 명상도 진짜 도움 돼요.
신혼여행은 단순한 해외여행이 아니에요. 결혼이라는 큰 이벤트를 끝내고 처음으로 맞는 둘만의 휴식, 진짜 힐링 여행이잖아요. 그런데 건강 하나 안 챙겼다가 여행 내내 병원, 약국 왔다갔다 하면 너무 속상하죠. 준비는 철저하게, 즐거움은 최대한으로. 그게 제일 현명한 신혼여행이에요. 혹시 아직 아무것도 안 챙겼다면, 지금부터라도 시작해보세요. 내 몸 하나 건강하게 챙기는 게 결국 둘의 행복을 지키는 거니까요 🙂